S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Kokos - čerstvý
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
354 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
3.3 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
15 gr. |
| z toho cukry | 6.2 gr. |
| vláknina | 9 gr. |
|
Všetky tuky
|
33 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 30 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 - Thiamín | 0.066 mg |
| Vitamín B2 - Riboflavín | 0.020 mg |
| Vitamín B3 - Niacín | 0.540 mg |
| Vitamín B6 - Pyridoxín | 0.054 mg |
| Vitamín B12 - Kobalamín | 0.00 mcg |
| Vitamín C | 3.3 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E | 0.00 mg |
| Vitamín K | 0.2 mcg |
| Soľ (sodík) | 20.00 mg |
| Draslík | 356.00 mg |
| Vápnik | 14.00 mg |
| Meď | 0.43 mg |
| Železo | 2.43 mg |
| Horčík | 32.00 mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | 113.00 mg |
| Selén | 10.10 mcg |
| Zinok | 1.10 mg |
| Voda | 46.99 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Kokosové orechy sa líšia od ostatných druhov ovocia, pretože ich endosperm obsahuje veľké množstvo čírej tekutiny, nazývanej kokosová voda alebo kokosová šťava. Zrelé, zrelé kokosové orechy môžu byť použité ako jedlé semená alebo spracované na olej a rastlinné mlieko z dužiny, drevené uhlie z tvrdej škrupiny a kokosové vlákno z vláknitej šupky. Sušená dužina kokosového orecha sa nazýva kopra a olej a mlieko z nej získané sa bežne používajú pri varení, najmä vyprážaní. Sladkú kokosovú šťavu možno pripraviť na nápoje alebo fermentovať na palmové víno alebo kokosový ocot. Tvrdé škrupiny, vláknité plevy a dlhé perovité listy možno použiť ako materiál na výrobu rôznych výrobkov na zariadenie a dekorácie.
Botanicky je kokosový orech kôstkovica, nie pravý orech. Rovnako ako iné ovocie má tri vrstvy: exokarp, mezokarp a endokarp. Exokarp je lesklá vonkajšia koža, zvyčajne žltozelenej až žltohnedej farby. Mezokarp sa skladá z vlákna nazývaného kokosové vlákno, ktoré má mnoho tradičných a komerčných použití. Exokarp aj mezokarp tvoria "plevu" kokosu, zatiaľ čo endokarp tvorí tvrdú kokosovú "škrupinu". Endokarp je hrubý asi 4 milimetre a má tri výrazné klíčiace póry na distálnom konci.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...