zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Špenát

Nutričné hodnoty potraviny na 100 gramov


Potravina

Bielkoviny

Sacharidy

Tuky

Kilokalórie

Kilojouly

Špenát 2 gr. 3 gr. 0.36 gr. 25.33 kKcal KJ

Špenát

Špenát (Spinacia oleracea) je listovo zelená kvitnúca rastlina pochádzajúca zo strednej a západnej Ázie.
Patrí do rádu Caryophyllales, čeľaď Amaranthaceae, podčeleď Chenopodioideae. Jeho listy sú bežnou jedlou
zeleninou konzumovanou buď v čerstvom stave, alebo po skladovaní v konzervách, mrazení alebo
dehydratácii. Môže sa jesť varený alebo surový a jeho chuť sa výrazne líši. Vysoký obsah oxalátu sa môže
znížiť parením.
Je to jednoročná rastlina (zriedka dvojročná), dorastajúca až do výšky 30 cm. V miernych oblastiach môže
špenát prezimovať. Listy sú striedavé, jednoduché, vajcovité až trojuholníkové a ich veľkosť je veľmi
variabilná: 2–30 cm dlhá a 1–15 cm široká, s väčšími listami pri báze rastliny a malé listy vyššie na
kvitnúcej stonke. Kvety sú nenápadné, žltozelené, s priemerom 3–4 mm a dozrievajú do malého, tvrdého,
suchého, hrudkovitého ovocného zhluku s priemerom 5–10 mm, ktorý obsahuje niekoľko semien.
 

KATEGÓRIA: OVOCIE, ZELENINA

Všetky potraviny    Mäso a ryby    Mliečne, syry, vajcia    Ovocie - zelenina    Pečivo a obiloviny    Sladkosti    Nápoje    Doplnky výživy

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom