Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Múka - pšeničná hladká
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potravinyObsah
Bielkoviny
![]() |
10 gr. |
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
![]() |
70 gr. |
z toho cukry | 0 gr. |
vláknina | gr. |
Všetky tuky
![]() |
1.1 gr. |
z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
prechodný tuk | gr. |
cholesterol | mg |
Vitamín A | mcg |
Vitamín B1 (Thiamín) | mg |
Vitamín B2 (Riboflavín) | mg |
Vitamín B3 (Niacín) | mg |
Vitamín B6 (Pyridoxín) | mg |
Vitamín B12 (Kobalamín) | mcg |
Vitamín C (Kyselina askorbová) | mg |
Vitamín D | mcg |
Vitamín E (Alfa-tokoferol) | mg |
Vitamín K | mcg |
Soľ (sodík) | mg |
Draslík | mg |
Vápnik | mg |
Meď | mg |
Železo | mg |
Horčík | mg |
Mangán | mg |
Fosfor | mg |
Selén | mcg |
Zinok | mg |
Voda | gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Pšeničná múka je prášok vyrobený z mletia pšenice, ktorý sa používa na ľudskú spotrebu. Odrody pšenice sa nazývajú "mäkké" alebo "slabé", ak je obsah lepku nízky a "tvrdé" alebo "silné", ak majú vysoký obsah lepku.
Tvrdá múka alebo chlebová múka má vysoký obsah lepku, obsahuje 12 % až 14 % lepku a jej cesto má elastickú húževnatosť, ktorá po upečení dobre drží tvar.
Mäkká múka má pomerne nízky obsah lepku a výsledkom je teda bochník s jemnejšou, drobivejšou štruktúrou. Mäkká múka sa zvyčajne delí na múku na koláč, ktorá má najmenej lepku, a múku na pečivo, ktorá má o niečo viac lepku ako múka na koláč.
Pokiaľ ide o časti zrna, ktoré sa používajú v múke – endosperm alebo bielkovinová - škrobová časť, klíčky alebo časť bohatá na bielkoviny - tuky - vitamíny a časť otrúb alebo vlákniny – existujú tri všeobecné typy múky. Biela múka sa vyrába len z endospermu. Hnedá múka obsahuje časť obilných klíčkov a otruby, zatiaľ čo celozrnná alebo celozrnná múka sa vyrába z celého zrna vrátane otrúb, endospermu a klíčkov. Klíčková múka sa vyrába z endospermu a klíčkov, s výnimkou otrúb.
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...