Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Ryba, tuniak - surový

Nutričné Hodnoty

* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie 109 kKcal

Kilojouly KJ

Obsah
Bielkoviny odkaz 24 gr.
Všetky sacharidy (uhľohydráty) odkaz 0 gr.
z toho cukry 0 gr.
vláknina 0 gr.
Všetky tuky odkaz 0.5 gr.
z toho nasýtené mastné kyseliny 0.2 gr.
prechodný tuk gr.
cholesterol 39.00 mg

Vitamín A 18.00 mcg
Vitamín B1 (Thiamín) 0.118 mg
Vitamín B2 (Riboflavín) 0.115 mg
Vitamín B3 (Niacín) 18.475 mg
Vitamín B6 (Pyridoxín) 0.933 mg
Vitamín B12 (Kobalamín) 2.08 mcg
Vitamín C (Kyselina askorbová) 0.0 mg
Vitamín D 1.70 mcg
Vitamín E (Alfa-tokoferol) 0.24 mg
Vitamín K 0.1 mcg

Soľ (sodík) 45.00 mg
Draslík 441.00 mg
Vápnik 4.00 mg
Meď 0.04 mg
Železo 0.77 mg
Horčík 35.00 mg
Mangán mg
Fosfor 278.00 mg
Selén 90.60 mcg
Zinok 0.37 mg

Voda 74.03 gr.
Alkohol 0.0 gr.
Kofeín 0.00 mg

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov


Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.

Podiel vody v potravine je %.

Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.

Ryba, tuniak - surový


0
0.0
Glykemický index Glykemická nálož
nízky glykemický index - nízky glykemický index (54 a menej) | stredný glykemický index - stredný glykemický index (55 až 70) | vysoký glykemický index - vysoký glykemický index (71 a viac)

Tuniak je morská ryba, ktorá patrí do kmeňa Thunnini, podskupiny čeľade Scombridae (makrely). Thunnini tvoria 15 druhov v piatich rodoch, ktorých veľkosti sa značne líšia, od tuniaka guľového (maximálna dĺžka: 50 cm, hmotnosť: 1,8 kg) až po tuniaka modroplutvého (max. dĺžka: 4,6 m, hmotnosť: 684 kg), čo je v priemere 2 m a predpokladá sa, že sa dožije až 50 rokov.

Žraloky tuniaky a makrely sú jedinými druhmi rýb, ktoré dokážu udržať telesnú teplotu vyššiu ako okolitá voda. Aktívny a obratný predátor, tuniak má elegantné, aerodynamické telo a patrí medzi najrýchlejšie plávajúce pelagické ryby – napríklad tuniak žltoplutvý je schopný dosiahnuť rýchlosť až 75 km/h. Tuniak, ktorý sa vyskytuje v teplých moriach, sa vo veľkej miere komerčne loví ako potravinová ryba a je obľúbený ako ryba z modrej vody. V dôsledku nadmerného rybolovu hrozí vyhynutie niektorým druhom tuniaka, ako je tuniak južný

Čerstvé alebo mrazené mäso z tuniaka je všeobecne považované za pochúťku vo väčšine oblastí, kam sa dodáva, a pripravuje sa rôznymi spôsobmi. Keď sa mäso väčšiny druhov podáva ako steak, je známe svojou hrúbkou a tvrdou textúrou. Rôzne druhy tuniakov sa v japonskej kuchyni často podávajú surové ako sushi alebo sashimi. Komerčný tuniak sashimi môže mať svoje sfarbenie zafixované načerpaním oxidu uhoľnatého do vriec obsahujúcich tuniaka a jeho udržiavaním pri teplote 4 °C. Pre steak z tuniaka to vyžaduje 24 hodín. Ryba sa potom vákuovo uzavrie a zmrazí.
 

KATEGÓRIA: MäSO A MäSOVÉ VÝROBKY

Všetky potraviny    Mäso a ryby    Mliečne, syry, vajcia    Ovocie - zelenina    Pečivo a obiloviny    Sladkosti    Nápoje    Doplnky výživy    Glykemický index

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Telefón:

E-MAIL:

Mám záujem o:

Aké zmeny postavy by ste chceli dosiahnúť ? :


CAPTCHA

Spätne kontaktujem iba na kompletne vyplnené úvodné formuláre. Ďakujem