Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ryba, tuniak - surový
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potravinyObsah
Bielkoviny
![]() |
24 gr. |
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
![]() |
0 gr. |
z toho cukry | 0 gr. |
vláknina | 0 gr. |
Všetky tuky
![]() |
0.5 gr. |
z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.2 gr. |
prechodný tuk | gr. |
cholesterol | 39.00 mg |
Vitamín A | 18.00 mcg |
Vitamín B1 (Thiamín) | 0.118 mg |
Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.115 mg |
Vitamín B3 (Niacín) | 18.475 mg |
Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.933 mg |
Vitamín B12 (Kobalamín) | 2.08 mcg |
Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.0 mg |
Vitamín D | 1.70 mcg |
Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.24 mg |
Vitamín K | 0.1 mcg |
Soľ (sodík) | 45.00 mg |
Draslík | 441.00 mg |
Vápnik | 4.00 mg |
Meď | 0.04 mg |
Železo | 0.77 mg |
Horčík | 35.00 mg |
Mangán | mg |
Fosfor | 278.00 mg |
Selén | 90.60 mcg |
Zinok | 0.37 mg |
Voda | 74.03 gr. |
Alkohol | 0.0 gr. |
Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov



Tuniak je morská ryba, ktorá patrí do kmeňa Thunnini, podskupiny čeľade Scombridae (makrely). Thunnini tvoria 15 druhov v piatich rodoch, ktorých veľkosti sa značne líšia, od tuniaka guľového (maximálna dĺžka: 50 cm, hmotnosť: 1,8 kg) až po tuniaka modroplutvého (max. dĺžka: 4,6 m, hmotnosť: 684 kg), čo je v priemere 2 m a predpokladá sa, že sa dožije až 50 rokov.
Žraloky tuniaky a makrely sú jedinými druhmi rýb, ktoré dokážu udržať telesnú teplotu vyššiu ako okolitá voda. Aktívny a obratný predátor, tuniak má elegantné, aerodynamické telo a patrí medzi najrýchlejšie plávajúce pelagické ryby – napríklad tuniak žltoplutvý je schopný dosiahnuť rýchlosť až 75 km/h. Tuniak, ktorý sa vyskytuje v teplých moriach, sa vo veľkej miere komerčne loví ako potravinová ryba a je obľúbený ako ryba z modrej vody. V dôsledku nadmerného rybolovu hrozí vyhynutie niektorým druhom tuniaka, ako je tuniak južný.
Čerstvé alebo mrazené mäso z tuniaka je všeobecne považované za pochúťku vo väčšine oblastí, kam sa dodáva, a pripravuje sa rôznymi spôsobmi. Keď sa mäso väčšiny druhov podáva ako steak, je známe svojou hrúbkou a tvrdou textúrou. Rôzne druhy tuniakov sa v japonskej kuchyni často podávajú surové ako sushi alebo sashimi. Komerčný tuniak sashimi môže mať svoje sfarbenie zafixované načerpaním oxidu uhoľnatého do vriec obsahujúcich tuniaka a jeho udržiavaním pri teplote 4 °C. Pre steak z tuniaka to vyžaduje 24 hodín. Ryba sa potom vákuovo uzavrie a zmrazí.
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...