S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Pečené zemiaky so šupkou
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
93 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
2.5 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
21 gr. |
| z toho cukry | 1.2 gr. |
| vláknina | 2.2 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.1 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 1.00 mcg |
| Vitamín B1 - Thiamín | 0.064 mg |
| Vitamín B2 - Riboflavín | 0.048 mg |
| Vitamín B3 - Niacín | 1.404 mg |
| Vitamín B6 - Pyridoxín | 0.310 mg |
| Vitamín B12 - Kobalamín | 0.00 mcg |
| Vitamín C | 9.6 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E | 0.04 mg |
| Vitamín K | 2.0 mcg |
| Soľ (sodík) | 186.00 mg |
| Draslík | 533.00 mg |
| Vápnik | 15.00 mg |
| Meď | 0.12 mg |
| Železo | 1.08 mg |
| Horčík | 28.00 mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | 70.00 mg |
| Selén | 0.40 mcg |
| Zinok | 0.36 mg |
| Voda | 74.55 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Zemiak je škrobová potravina, hľuza rastliny Solanum tuberosum a je to koreňová zelenina pôvodom z Ameriky. Rastlina je trvalka z čeľade lipnicovitých (Solanaceae).
Divoké druhy zemiakov možno nájsť od južných Spojených štátov až po južné Čile. Pôvodne sa verilo, že zemiak bol domestikovaný domorodými Američanmi nezávisle na viacerých miestach, ale neskoršie genetické štúdie vystopovali jediný pôvod, v oblasti dnešného južného Peru a extrémnej severozápadnej Bolívie. Zemiaky tam boli domestikované približne pred 7 000 – 10 000 rokmi z druhu v komplexe Solanum brevicaule. V oblasti Ánd v Južnej Amerike, kde je tento druh pôvodný, sa pestujú niektorí blízki príbuzní zemiakov.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...