Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Ovsené vločky (otruby) - surové
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
246 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
17 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
66 gr. |
| z toho cukry | 1.5 gr. |
| vláknina | 15 gr. |
|
Všetky tuky
|
7 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1.3 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 1.170 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.220 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.934 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.165 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 1.01 mg |
| Vitamín K | 3.2 mcg |
| Soľ (sodík) | 4.00 mg |
| Draslík | 566.00 mg |
| Vápnik | 58.00 mg |
| Meď | 0.40 mg |
| Železo | 5.41 mg |
| Horčík | 235.00 mg |
| Mangán | 5.630 mg |
| Fosfor | 734.00 mg |
| Selén | 45.20 mcg |
| Zinok | 3.11 mg |
| Voda | 6.55 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 2.89 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
47
19.2
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Ovsené vločky sa vyrábajú lúpaním ovsa z naparovaných obiliek. Po vyčistení hrubého zrna sa obilné zrná na niekoľko hodín vystavia najprv vlhku, potom suchému teplu v sušiarni. Pri tomto procese vzniká typická orechová aróma budúcich vločiek. Teplom sa tiež inaktivujú látky štiepiace tuky (enzýmy). Po usušení sa ovsené zrná triedia podľa veľkosti.
Ovos (Avena sativa), niekedy nazývaný aj ovos obyčajný, je druh obilného zrna pestovaného pre jeho semeno, ktoré je známe pod rovnakým názvom. Zdá sa, že ovos bol domestikovaný ako sekundárna plodina, pretože jeho semená sa podobali semenám iných obilnín dostatočne na to, aby ich mohli zaradiť raní pestovatelia. Ovos znáša chladné zimy horšie ako obilniny, ako je pšenica, jačmeň a raž, ale potrebuje menej letných horúčav a viac dažďa, čo ho robí dôležitým v oblastiach, ako je severozápadná Európa, kde sú chladné vlhké letá. Znesú málo výživné a kyslé pôdy. Ovos rastie husto a bujne, čo mu umožňuje prekonať mnohé buriny a v porovnaní s inými obilninami je relatívne bez chorôb.
KATEGÓRIA:
PEČIVO, OBILOVINY
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....