CVIKY NA BICEPSS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE
SUPINUJTE PREDLAKTIA PRE VäČŠIE VRCHOLOKY BICEPSOV
Bicepsové zdvihy s jednoručkami rozvíjajú dvojhlavý sval ramena - biceps.
Sadnite si na kraj lavičky, jednoručky držte v spustených pažiach, tak aby vám v tejto pozícii natiahli bicpsy, t.j. majte zápästia vytočené mierne dopredu / nedržte zápästia natočené k telu /. Plynulým pohybom smerom nahor ťahajte činky nad úroveň vašich pliec - v tejto fáze cviku zápästia supinujte - vytáčajte ich smerom von a vo vrcholnej fáze cviku bicepsy dôrazne stlačte.
Pomalším pohybom vracajte činky opäť do východzej pozície smerom nadol.
Ako správne cvičiť BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE?
Pozrite si techniku cviku na videu
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...