CVIKY NA HAMSTRINGYS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
ZANOŽOVANIE V ĽAHU
na hamstringy
Zanožovanie v ľahu na stroji rozvíja zadnú časť stehien - hamstringy.
Ľahnite si na stroj tak, aby lavička končila nad jabĺčkom kolena a valce boli položené na achilovkách. V spodnej polohe mierne ohnite nohy v kolenách a plynulým pohybom zanožte, pritiahnite valce k zadku. Vo vrchnej polohe stlačte hamstringy a o niečo pomalším tempom sa vráťte opäť do východiskovej polohy nadol. V tejto pozícii opäť nevystierajte úplne nohy, snažte sa pohyb zastaviť 1-2 cm pred úplným vystretím nôh - šetríte tak úpony svalov stehna z vnútornej strany kolien.
Počas celého cvičenia sa snažte tlačiť zadok smerom k lavičke.
Ako správne cvičiť ZANOŽOVANIE V ĽAHU?
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...