CVIKY NA ZADOKS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
ZANOŽOVANIE-UNOŽOVANIE V KĽAKU
ĎAĽŠÍ CVIK PRE KRAJŠÍ ZADOK
Zanožovanie-unožovanie v kľaku je cvik, ktorý vám pomôže spevniť a vyformovať sedacie svaly. Cvik môžte zaradiť do tréningu stehien alebo ako doplnkový cvik medzi sériami na iné svalové skupiny.
V kľaku na kolenách, mierne preneste váhu tela na tú stranu, ktorá bude statická. Nohou na ktorá je /odľahčená/ začínajte cvičiť cvik tak, že dynamickým pohybom smerom nahor-vzad nohu vystriete. V tejto pozícii sa snažte stlačiť zadok, následne sa vráťte do východzej polohy - teda kolenom ku kolenu a pokračujte nohou ohnutou v kolene pohybom do strany.
Takéto /dvojopakovanie/ počítajte za jedno - opakovanie. Cvik pdoporučujeme vykonať v 2-3 sériách po 10-15 opakovaní, najprv na jednu stranu a detto na druhú :)
Ako správne cvičiť ZANOŽOVANIE-UNOŽOVANIEV KĽAKU?
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...