Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU

Izolujte svoje bicepsy - vyskúšajte zdvih cez spodnú kladku!

Vrcholná kontrakcia - zmrštenie svalu je jedna z kľúčových podmienok pre svalový rast. Bicepsové zdvihy vykonávané cez spodnú kladku, túto podmienku dokonale spĺňajú. 

Postavte sa pred kladkostroj, uchopte držiak kladky (doporučujeme klasiku - rovnú žrď), postoj na šírku pliec. Mierne zasuňte ramená vzad, vystrite paže a klasickým spôsobom priťahujte žrď nad úroveň brady. 

V spodnej pozícii sa snažte udržať svalové napätie a naopak vo vrcholnej pozícii maximálne stlačte bicepsy. Podobne ako pri väčšine cvikov snažte sa udržať rovnaké tempo vykonaných opakovaní v sérii. 

V pozitívnej (aktívnej) fázy cviku - fáza keď dvíhate záťaž smerom nahor, sa do cviku /oprite/ - tempo je vybušnejšie a naopak smerom nadol - kontrolujte pohyb - tempo je o niečo pomalšie - zhruba 1:2.  

Ako správne cvičiť BICEPSOVÝ ZDVIH SOSPODNOU KLADKOU?

technika posilňovacích cvikov - BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU

technika cviku - BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU

Vo vrcholnej časti sa snažte bicepsy dôrazne stlačiť.

cvik - BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU - technika

Z vrcholnej fázy cviku sa do spodnej vracajte kontrolovaným, pomalším pohybom.

CVIKY NA BICEPS CVIKY NA BICEPS
ANATÓMIA SVALOV HORNEJ KOČATINY



Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

Výsledky Klientov

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Ako darček k narodeninám - krajšia postava a ako bonus - mínus 25 kg

Bol pekný decembrový večer a pri prezeraní receptov na vianočné pečenie ma (zas) nadchla predstava aké by bolo fajn schudnúť „zopár“ kíl ale hlavne spevniť postavu a tak som plynule od receptov na vianočné koláče prešla na hľ...

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA