CVIKY NA BICEPSS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU
Izolujte svoje bicepsy - vyskúšajte zdvih cez spodnú kladku!
Vrcholná kontrakcia - zmrštenie svalu je jedna z kľúčových podmienok pre svalový rast. Bicepsové zdvihy vykonávané cez spodnú kladku, túto podmienku dokonale spĺňajú.
Postavte sa pred kladkostroj, uchopte držiak kladky (doporučujeme klasiku - rovnú žrď), postoj na šírku pliec. Mierne zasuňte ramená vzad, vystrite paže a klasickým spôsobom priťahujte žrď nad úroveň brady.
V spodnej pozícii sa snažte udržať svalové napätie a naopak vo vrcholnej pozícii maximálne stlačte bicepsy. Podobne ako pri väčšine cvikov snažte sa udržať rovnaké tempo vykonaných opakovaní v sérii.
V pozitívnej (aktívnej) fázy cviku - fáza keď dvíhate záťaž smerom nahor, sa do cviku /oprite/ - tempo je vybušnejšie a naopak smerom nadol - kontrolujte pohyb - tempo je o niečo pomalšie - zhruba 1:2.
Ako správne cvičiť BICEPSOVÝ ZDVIH SOSPODNOU KLADKOU?
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...