CVIKY NA TRICEPSS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Tricepsové zadné kliky podhmatom
Cvik na precvičenie trojhlavého svalstva paží
Zaujmite východziu pozíciu, žrď uchopte za chrbtom - podhmatom, nohy vyložte na lavičku (v ľahšej verzii môžte nohy mať položené na zemi) - stlačte svaly zadnej časti rúk - tricepsov. Plynulým pohybom smerom nadol sa spúšťajte, chrbát majte pritom stále vystretý, hlavu vzpriamenú. V spodnej krajnej polohe natiahnite tricepsy a opäť plynule sa vytlačte smerom nahor, kde svaly tricepsov stlačíte.
- nádych: pri spúštaní tela smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď vytláčate telo smerom nahor
- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvičovaný sval, a naopak v opačnej krajnej polohe sval natiahnete
- tempo vykonávania jednotlivých opakovaní (pri predpoklade klasického vykonávania cvikov, teda s výnimkou špeciálnych weiderových intenzifikačných princípov !): 2:1 (pomalšia je negatívna fáza cviku, tá pri ktorej zátaž brzdíte proti gravitácii a naopak výbušnejšie vykonávajte pozitívnu fázu cviku, tú kde dvíhate váhu)
Ako správne cvičiť Tricepsové zadné kliky podhmatom?
Pozrite si techniku cviku na videu
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...