zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Prednožovanie na stroji

Izolovaný cvik na rozvoj štvorhlavého svalu stehna

Prednožovanie na stroji - extenzie stehien v sede na stroji.

Ako správne cvičiť Prednožovanie na stroji?

technika posilňovacích cvikov - Prednožovanie  na stroji

Natiahnite štvorhlavý sval stehna, nohy spustite čo najhlbšie (nepoložte záťaž úplne)

technika cviku - Prednožovanie  na stroji

Plynulým pohybom vystierajte nohy v kolenách a vo vrcholnej fáze cviku svaly stehien maximálne stlačte.

cvik - Prednožovanie  na stroji - technika

Opäť plynulým pohybom sa vracajte do východzej pozície.

Pozrite si techniku cviku na videu

CVIKY NA STEHNÁ CVIKY NA STEHNÁ
ANATÓMIA SVALOV DOLNEJ KOČATINY



Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom