zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany

Cvik na abduktory a zadok vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany - primárne precvičované svaly: odťahovače stehna - abduktory a sedacie svaly

Ako správne cvičiť unožovanie v ľahu do stranypočas tehotenstva ?

technika posilňovacích cvikov - Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany

V ľahu na podložke na boku mierne pokrčte nohy v kolenách. Hlavu si podoprite.

technika cviku - Tehotenské cviky - unožovanie v ľahu do strany

Dvíhajte pokrčenú nohu smerom nahor, vo vrchnej pozícii svaly zadku a odťahovačov stlačte.

TEHOTENSKÉ CVIKY



Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom