zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Tehotenské cviky - stláčanie na stred chrbta

Strečingový cvik na chrbát vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - stláčanie na stred chrbta

Ako správne cvičiť stláčanie na stred chrbtapočas tehotenstva ?

technika posilňovacích cvikov - Tehotenské cviky - stláčanie na stred chrbta

V sede na fitlopte spojte ruky za hlavou, zakloňte sa v chrbte dozadu a stlačte svaly chrbta po dobu cca 10 - 15 sekúnd.

technika cviku - Tehotenské cviky - stláčanie na stred chrbta

S výdychom plynule prejdite do natiahnutia svalov chrbta tak, že ruky pritiahnete lakťami k sebe pred hlavou a zároveň sa prehnete v chrbte na opačnú stranu - mačací chrbát.

TEHOTENSKÉ CVIKY



Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom