zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku

Strečing chrbta vhodný v tehotenstve

Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku

Ako správne cvičiť natiahnutie chrbta v stoji do bokupočas tehotenstva ?

technika posilňovacích cvikov - Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku

Zaujmite východziu polohu v širokom stoji. Nahnite sa na jednu stran a oprite sa rukou o pevný bod. Druhú ruku vystrite smerom nahor.

technika cviku - Tehotenské cviky - natiahnutie chrbta v stoji do boku

Plynulým pohybom smerom do strany ponad hlavu ťahajte ruku tak, aby ste natiahli chrbtové svaly. Vytrvajte v tejto pozícii cca 10-15 sekúnd a opakujte na druhú stranu.

TEHOTENSKÉ CVIKY



Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom