CVIKY NA TRICEPSS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Tricepsové kliky medzi lavičkami
Základný viackĺbový cvik na budovanie tricepsov
Kliky medzi lavičkami sú silovým cvikom, ktorý výborne buduje silu a hmotu tricepsových svalov. Pri klikování sa zapájajú do cvičenia aj pliecia a prsia. Nikdy nemôžete izolovať jednotlivé hlavy tricepsov, môžete však ovplyvniť či budete zaťažovať vnútornú alebo vonkajšiu stranu svalu. Pri použití techniky - lakte blízko pri tele zaťažíte prevažne vonkajšiu časť tricepsových svalov, pri použití techniky - lakte od tela, precvičíte prevažne vnútornú časť tricepsových svalov. S klikmi medzi lavičkami môžete vypracovať silné a mohutné tricepsové svaly. Kľuky medzi lavičkami sú vhodné zaraďovať do silového tréningu paží. Pred samotným cvičením nutné dostatočne prehriať paže a úpony pred ťažkými sériami.
- nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate smerom hore
- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvičovaný sval, a naopak v opačnej krajnej polohe sval natiahnete
- tempo vykonávania jednotlivých opakovaní (pri predpoklade klasického vykonávania cvikov, teda s výnimkou špeciálnych weiderových intenzifikačných princípov !): 2:1 (pomalšia je negatívna fáza cviku, tá pri ktorej záťaž brzdíte proti gravitácii a naopak výbušnejšie vykonávajte pozitívnu fázu cviku, tú kde dvíhate alebo tlačíte váhu)
Ako správne cvičiť Tricepsové kliky medzi lavičkami?
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...