Tréningový program a jedálniček na schudnutie

Jedálniček a tréningový plán na chudnutie

vypracovávam presne podľa potrieb klientov. Ide o na mieru postavený

program na chudnutie pre ženy

, ale aj mužov. Úpravou stravy máte najlepšiu možnosť,

ako schudnúť dlhodobo a efektívne

hlavne v kombinácii s tréningovým plánom.

Tréningový a výživový plán na chudnutie
moja klientka Zuzka Mozoľová a jej premena - viac TU

Program na schudnutie
môj klient Rony Pavlík a jeho premena - viac TU

Program na úbytok tuku a váhy

Vypracovanie kompletného programu za účelom úbytku tuku a zníženia hmotnosti

vrátane stravy, tréningu a doplnkov výživy. Jednoznačne najideálnejšia voľba, pokiaľ chcete dosiahnuť viditeľné zmeny postavy pod mojim komplexným vedením.

Slovami mojich klientov, ktorí dodržiavali mnou

vypracovaný tréningový a výživový plán na schudnutie

( či už osobný, alebo online tréning ) :

Program na chudnutie

Píše Zuzka Mozoľová:
"Vtedy mi tak nejak došlo že čo ja vlastne veľmi chcem, ale že sama si pravdepodobne už neporadím. Oslovila som kamarátku, či nepozná nejakého osobného trénera.

Dala mi číslo na jedného mladého muža, ktorý mi nedvíhal telefón. Vtedy prišiel na rad „strýko GOOGLE“Laco K.

Prvý mail, prvý telefonát, prvé stretnutie, prvý tréning, prvý jedálniček, prvá suplementácia... veľký chaos ale veľké odhodlanie. Som tu 9. mesiac, stretla som tu fantastických ľudí a sama sebe držím palce, aby som vydržala... rok, dva, celý život! Na naplnenie hesla RAZ A NAVŽDY totiž nestačí niečo dosiahnuť. To som už zažila. Dôležité je to čo dosiahnem pri Laciho trpezlivom prístupe RAZ A NAVŽDY udržať.

Cielené cvičenie, aeróbna aktivita a vyvážená strava idú ruka v ruke. Ak chcem trvalé výsledky, nemôžem toto obdobie považovať za „jednu etapu môjho života“."
POKRAČOVANIE ČLÁNKU - TU.

Tréningový plán na schudnutie pre mužov

Píše Rony Pavlík:
"Po šesnástich rokoch taxikárčenia som pribral 50 kg. Už som sa nevládal poriadne ani hýbať. Rozhodol som sa, že s tým musím niečo urobiť. Oslovil som môjho kamaráta - kulturistu a trénera Laca Kindernaya aby mi pomohol pri zmene postavy, zhadzovaní tuku a zároveň naberaní svalovej hmoty.

Okrem pomoci so stravou, tréningami, mi ponúkol ako motiváciu zúčastniť sa čitateľskej súťaže. V tom období som mal "už" 6 kilo dole, počiatočná hmotnosť bola 160 kg. Povedal som si: "prečo nie" navyše ako motivácia je to super. Začal som trénovať, zmenil som stravu a držal sa presného rozpisu, čo mi Laco vypracoval.

Obmedzil som príjem tukov a začal som jesť viac zeleniny. Cvičil som 5 krát do týždňa. Zo začiatku som nevládal cvičiť ani s tými najľahšími váhami. Aeróbnu činnosť som vydržal maximálne 5 minút.

Za prvý mesiac som schudol 16 kg. Pomaly som zvyšoval tréningové váhy. Napríklad drep s činkou som nikdy pred tým ako mi ho Laco "naordinoval" nerobil a nevládal som ho urobiť ani s prázdnou tyčou. Neustále som sa snažil zvyšovať tréningové hmotnosti činiek a minúty aeróbky. Po 3 mesiacoch spravím drep so 150 kilovou činkou 6 krát. Bench press som robil maximálne so 40 kg činkou. Teraz sa s touto váhou rozcvičujem." POKRAČOVANIE ČLÁNKU - TU.

Ako schudnúť?

Píše Janka Piatková:
"Zdedila som postavu po mamke. Som typická hruška, všetko čo zjem sa mi ukladá na bokoch stehnách a zadku a práve na ten som najviac háklivá. Ako každý som pretestovala všeliaké diety a športy, ale nikdy som to nedotiahla do konca. Aktívna som bola len keď som bola v práci v Rakúsku.

72 kg/170 cm. Už vtedy som chcela dať pár kíl dolu. Prestala som fajčiť a zrazu prišlo velké BUM, za pár mesiacov som sa vykŕmila na 85 kíl a to mi už stačilo.

O Lacovi som vedela už asi 2 roky, našla som ho náhodne na facebooku, ale váhala som či sa mu mám ozvať. Bála som sa aké to bude. Tak som len sledovala a obdivovala každú premenu jeho klientov. Vo februari 2014 som si povedala DOSŤ, chcem zmenu.

Nabrala som odvahu a napísala Lacovi a potom to išlo rýchlo.

Dostala som program na mieru a začala. Začiatok bol tažký, všetko nové-stále všetko vážiť, variť, presne dodržiavať. Jedlo si všade nosiť so sebou, v práci to nebolo ľahké keď prišla nejaká zmena. Na všetko som sa pýtala Laca či to robím dobre, možno ho zo mňa bolela aj hlava. Najhoršie bolo že som nemohla jesť sladké a to bol věľký šok pre mňa. Moja nálada kolísala, správanie sa menilo stále. Moji najbližší vedia o čom hovorím. Nemali to so mnou ľahké ale vydžali to.

Stalo sa pár krát že som dodlahla a musela som si dat niečo sladké. Cvičenie mi najprv nešlo, nemohla som všetko správne odcvičit ako som mala /pre moje slabé nohy-svaly/. Ale časom to prešlo, cvičím ako mám. Kondícia sa zlepšila." POKRAČOVANIE ČLÁNKU - TU.

Plán na zhodenie tuku
Program na úbytok váhy
moja online klientka Janka Piatková a jej premena - viac TU
Najdôležitejšou a najpodstatnejšou vecou, pokiaľ chcete efektívne "zhadzovať kilá" samozrejme z vašich tukových zásob, je presné, cielené načasovanie a rozplánovanie jedálnička a taktiež naplánovanie tréningového programu. Tieto najdôležitejšie a kľúčové otázky ako správne a efektívne zostaviť plán na chudnutie rieši môj program a jedálniček, ktorý ponúkam svojim klientom.
LACO K

program na chudnutie

Referencie - klienti

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
tréner chudnutie
online premena postavy - Janka Piatková
účastníčka súťaže - Do formy
trener formovanie postavy
mínus 21 kg Tomáš Kohút
účastník súťaže - Do formy
trener nabratie svalov
Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad
online trener schudnutie
Online premena - Janka Krajčová
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
chudnutie trener
Katka Peťková a súťaž Do Formy
zhodenie tuku tréner
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
tréner Banská Bystrica
Ružka Lovičová, ako chudnúť v pohode a bez stresu
osobny trener
Borec s neskutočnou vôľou 2. - Jožo Padych
pribratie svalovej hmoty online trener
Nabratie 14 kg svalov - Rado Slamka
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)

Viac referencií klientov

Príspevky, články na laco.lead1.eu

osobný tréner Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
21.4.2015
osobný tréner 5 rokov ... a nič :)
3.4.2015
online trener Vianoce → Silvester → ??? → ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK
1.1.2015
online trener ako NEDOSIAHNÚŤ úspech v zmene postavy
16.12.2014
online trener Peťa K fotenie - október 2014
3.11.2014
online trener o Tomášovej motivácií na ceste za svojimi cieľmi
16.9.2014
online trener Grécke jogurty - porovnanie
7.9.2014
online trener Ovsené vločky - porovnanie
28.8.2014
online trener Mozzarella light - porovnanie
28.8.2014
laco.lead1.eu
   Soľ nad zlato?
   6.9.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   30.8.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   25.8.2015
laco.lead1.eu
   Ovocná diéta a žiadna čoko...
   10.8.2015
laco.lead1.eu
   Čokoláda - sladká závislos...
   2.8.2015
laco.lead1.eu
   Sacharidy: aké sú tie sprá...
   24.7.2015
Ďaľšie príspevky tu
Prehľad podľa kategórií tu
VÝŽIVA CVIKY A TRÉNING ANATÓMIA ČLÁNKY

 PONUKA SLUŽIEB

 ON-LINE TRÉNER - ponuka jednotlivých programov

 OSOBNÝ TRÉNER BANSKÁ BYSTRICA

 CENNÍK OSOBNÝCH TRÉNIGOV

 FÓRUM - fitnes, výživa, cvičenie

 obchodné podmienky pre online trénera

 VÝŽIVA

 RECEPTY
 NUTRIČNÉ HODNOTY POTRAVÍN

 BMI

 FAQ - otázky
 ANATÓMIA
 TRÉNING
 CVIKY



kulturistický profil - web: Laco Kindernay - IFBB
LACO KINDERNAY - IFBB - official web
Oficiálna stránka Pavla Jablonického
TAGY:
tréningový plán pre ženy a mužov, ako sa zbaviť tuku, strava na nabratie svalovej hmoty, tréningový plán na chudnutie, vypracovanie treningoveho programu, vypracovanie jedálnička, ako pribrať, vypracovanie stravy, výživový program, ako nabrať svalovú hmotu, trener chudnutie, osobný tréner, ako nabrať svalové objemy, tréner pribratie, ako schudnúť, jedálniček na vyrysovanie, online trener, vypracovanie výživy na schudnutie, osobný tréner Banská Bystrica,
Bannery a ikonky stránky www.laco.lead1.eu - TU!
Zdieľať na Facebooku

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
All rights reserved       © LACO KINDERNAY, LEAD 1 - since 2009
      TOPlist