laco.lead1.eu

LACO.LEAD1.EU - OSOBNÝ TRÉNER



Profil trénera

Zaručené recepty na chudnutie do plaviek


2.časť, voľné pokračovanie PRÍBEHU JARKY uverejnené na nemenovanom blogu

Fitnes report ....


Prečo sa znova ozývam? Lebo ide leto a v mojom okolí vypuklo šialenstvo diét, tentoraz úplne zaručených, bez jojo efektu ... a ja som sa zamyslela, či ešte stále chápem ľudí, čo chcú schudnúť ... chápem ... robila som to isté, jedla presne podľa knihy a listovala v časopisoch a videla sa na pomyslených svetových módnych mólach s postavou presne ako v časopisoch...
no tak si pozrite tie fotky, fakt som mala nakoniec postavu ako v časopisoch, ale v tých, kde písali o nadváhe... ale ak si niekto myslí, že ja som superhrdina s pevnou vôľou, tak omyl ... teda cvičiť sa mi chce, ale !! ak je konštelácia hviezd zlá, to znamená stres v práci, vo fitku vydýchaný vzduch, nebodaj si tréner "dovolí" poznámku, že nevládzem, alebo sa mi prihovorí práve vtedy nejaký spolucvičiaci ... koniec, odfláknem cvičenie a vypadnem najrýchlejšie ako viem ... chcem tým povedať , že som normálny, bežný lenivec, ale k zaručeným diétam by som sa už nevrátila v žiadnom prípade... ja som sa rozhodla moje telo hýčkať a tak mu doprajem to čo potrebuje... a to je pohyb ... odvďačuje sa mi, nemyslím tým postavu (stále nie je dokonalá) ale pocit zdravia, pohody. Stojí to za to. A ak chcete tak si prečítajte tie moje nálady a "múdre" komentáre trénerových rád ... hovorím, keď mi ide, tak mi ide ...

utorok, 6. marca 2012


... káva a išla som cvičiť ...
Dnes som mala chuť to vzdať, bola som akási chorá, ale začala som cvičiť a postupne sa dalo ... tréner povedal, že si mám dať deň dietu, len piť, večer sa najesť hocičoho a potom zajtra večer ... samozrejme hneď som si uvarila rezance s tvarohom... budem mať niekedy tohto jedla dosť? snáď mi to pomôže s trávením, s pocitom chorej ... inak mi zvýšil záťaž... teda tá tyč bola ťažká, ale ja som naozaj necítila nohy, čo podľa neho znamená, že som "riadne" pokročila v sile a podľa mňa to znamená, že to asi necvičím dobre, lebo neviem prečo by som mala cítiť nohy, ak robím drepy so závažím ... cítila som ruky .. a na stroji s roznožovaním, som to závažie ani necítila, dnes nakladal akosi menej ...
zmenil sa v tvári, a aj postavou, ale nosí široké tričko a tepláky, tak sa to horšie hodnotí ... ale je iný ... ... Pri odchode sa pýtal, ako som si zacvičila ... povedala som, že dnes nie dobre :) stálo to za to, vidieť ten prekvapený výraz, že prečo :D ... no preto, aby som ho niekedy aj ja nasrdila ...

utorok, 3. apríla 2012


podľa trénera môžem "už poľaviť" v strave ... lenže on to vidí úplne inak, ako vždy... poľavím v strave a hneď pneumatika na bruchu... to on nevie čo to so mnou robí, aj kedysi celý týždeň som sa šťavila, nejedla a cez víkend, keď som si niečo dala bum kilo naviac ... ide Veľká noc a aj keď zasa nejako extra nemusím sladké, niečo by som si dala...
ale dnes som ho poslúchla a na večeru si dala polievku :D :D toto keby niekto počul, tak povie, že som zúfalec , pretože ja normálne polievky nejem ... vždy sa mi to zdalo len prijímanie zbytočných kalórií... no keby ma počul tréner, len by sa otočil a išiel ukľudniť na druhý koniec miestnosti ...
dnes sa cvičilo veľmi dobre, dal mi záťaž na nohy... legpress? čo ja viem, niečo také plus také silovejšie na nohy cvičenia a ja po takom cvičení mám veľmi dobrý pocit, ale prispelo k tomu aj to, že tam bolo menej ľudí a boli sme u neho len dvaja ... mne sa už vlastne ani nemá ako venovať a tak sa len tak veziem popri tých ostatných, ale dnes to bolo fajn ...
začína sa riadne formovať, pôsobí akosi útlejšie, aj keď zároveň má široké ramená ... a vyrysoval zadok ... neskutočná chuť na čokoládu ... už pár dní pozerám na čokolády položené na stole v izbe, kúsok s kávou by bol super ... radšej nejdem na to myslieť, takéto záchvaty si nemôžem dovoliť....

štvrtok, 12. apríla 2012


je po Veľkej noci ... v sobotu po mojom pôste na veľký piatok, ktorý spočíval v podstate len v nejedení mäsa, som vážila 59,8 ... čo bolo už akési zvláštne. Dnes vážim 59,5 kg... u mami som jedla, vlastne pchala do seba všetko, len aby nehovorili, že držím dietu a aj mi niektoré jedlá chutili ... jedla som parené buchty, mamine malé buchtičky a ja som ich fakt zjedla asi 8 alebo aj 10 ... boli neodolateľné... v pondelok na obed dva rezne :D :D sa musím aj smiať, lebo takto som "nežrala" nikdy predtým ... veľa zákuskov som nejedla, skôr len jeden deň a potom zasa normál ... ale aj tak... včera som bola s D v palacinkárni, len tak sme chceli niekde posedieť a ona to navrhla... tie chvíle s ňou mi stáli aj za pocit, že čo ak priberiem ... lenže tá váha ukazuje zasa menej ... kúpila som si nové nohavice, tie dvoje čo mám sú mi veľké, neznášam pocit, keď mi všetko padá... je to nemecké číslo 34... záleží to samozrejme na strihu, ale aj tak je to neuveriteľné a stále mám obavy, či náhodou nevyzerám nejako strašne tučne v nich ...
osobny online trener



osobny online trener
osobny online trener
minule som myslela, že už "vypľujem dušu" ... kolotoč záťažového cvičenia, či ako to nazval... 150 drepov s činkami, 150 výkopov na každú nohu, nejakých 50 cvikov na brucho ... tuším to volá sklopky... som bola riadne naivná, tú dušu som vypľula až dnes ... výkroče s činkami, zavesená na rebrine, triasla som sa ako huspenina a dvíhala nohy, človek zlezie a myslí si, dá mi pokoj, nahodila som aj primeraný výraz utrpenia ... máte? ok, ideme na leg-press?, smiešne ani skoro po roku neviem ako sa volajú stroje .. vytláčam tam nohami do výšky nejakú záťaž... dnes sme sa dostali na 110 kg !!! za tým sklopky, lýtka a ja neviem, to už som ten výraz utrpenia ani nehrala, to už som vypľúvala posledný zvyšok duše ... ale keď sa to tak vezme, urobilo mi to dobre... mám pocit, že celé telo zrelaxovalo, nie sú to žiadne "endorfíny šťastia" či ako to všetci básnia, ale je to pocit pohody ...

Aj tak sme my ženy čudné, nemala by som tak hovoriť, som tiež žena, s výrazne ženskými prvkami :D :D na čom sa smejem , ale po tom mojom hviezdení v okolí, som si myslela, že niektoré z tých, čo sa ma pýtali sa do toho pustia, jednoducho, že naozaj chcú schudnúť, tak ako som to chcela ja, že ich to ťaží ... možno skôr potrebujú počuť, "nie si až taká tučná" na čo by si cvičila? ...

to ma napadlo, lebo sa "rozbieha kampaň Dunkan" ani neviem ako inak to nazvať, je nejaká kniha a začínajú dietu a najviac ma desí, že tomu veria ... ono človek ak verí, tak vraj dokáže zázraky, ale toto asi nie ... zaručene bez "jojo efektu", po schudnutí jete čo chcete a nepriberiete ... blbosť ... došlo mi, že ľudia hľadajú všetko možné, všetky zázraky a nezázraky, len aby sa nemuseli hýbať, zmeniť niečo v živote, v pohodlí svojho rytmu ...
lenže niekedy tá zmena môže byť fajn, teda pre mňa je, samozrejme okrem období, kedy ma tréner na tréningu vytáča!, čo mu ja ale nikdy nezostanem dlžná ...
mávam obdobia otrasné, ako keby žiadna motivácia, ja cvičiť chcem, ale zároveň potrebujem cieľ ... už nechcem menšie šaty, nakoniec, mňa osobne trčiace kosti neohurujú a mať nohy chudé ako štrnásťročné dievča, tiež nepovažujem za víťazstvo ... len ešte to musím niekde prepnúť, to je najťažšie na chudnutí, na tvarovaní, na spevňovaní ... uvedomiť si, že nastala zmena, že v tom zrkadle nie je niečo čo je zakorenené hlboko v mysli, ale že tam stojí nový človek, fyzicky nový človek ... to tuším skôr vytlačím nohami 200 kg aj s navrchu posadeným trénerom ....

štvrtok, 10. mája 2012


deň ako vyšitý, mne keď ide, tak ide a poriadne ... jednoducho tiekli nervy... včera som si kúpila šaty ... obtiahnuté, mala by som poďakovať trénerovi ... zdá sa, že v nich vyzerám celkom dobre, samozrejme, kým sa neuvidím na nejakej fotke ... inak stačilo sa dnes vidieť vo fitku, hneď ma prejde nálada... ani po roku neviem, ako môžu zostať po cvičení nalíčené a učesané ... fitko ...

There are no impossible dreams; there is just our limited perception of what is possible.(Nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho, čo je možné.)


ČASŤ 3. - TU
o láske - TU
ako schudnúť alebo ... klamstvá a zavádzania...
ČASŤ 5. - TU
ČASŤ 6. - TU
ČASŤ 7. - TU

premeny klientov



premena Anka Chovanová
ako sa dostať do formy za 2 MESIACE pred dňom "D"
Anka Chovanová
premena Kristínka Máliková
rozlúčka s prebytočnými kilami po pôrode
Kristínka Máliková
premena Martin Kubiš
sadlo preč a zároveň nabrať svaly za mesiac ?
Martin Kubiš

VIAC






články



Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
16.4.2012
BMI - 3D kalkulačka
Body mass index - BMI - 3D kalkulačka
8.5.2012
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
21.5.2012
pokračovanie PRÍBEHU JARKY
Zaručené recepty na chudnutie do plaviek pokračovanie PRÍBEHU JARKY
24.5.2012

VIAC


ANATÓMIA

FÓRUM

partnerské weby


MB TECH s.r.o.


All rights reserved       © LACO KINDERNAY, LEAD 1 - since 2009

      TOPlist