Zaručené recepty na chudnutie do plaviek


2.časť, voľné pokračovanie PRÍBEHU JARKY uverejnené na nemenovanom blogu

Fitnes report ....


Prečo sa znova ozývam? Lebo ide leto a v mojom okolí vypuklo šialenstvo diét, tentoraz úplne zaručených, bez jojo efektu ... a ja som sa zamyslela, či ešte stále chápem ľudí, čo chcú schudnúť ... chápem ... robila som to isté, jedla presne podľa knihy a listovala v časopisoch a videla sa na pomyslených svetových módnych mólach s postavou presne ako v časopisoch...
no tak si pozrite tie fotky, fakt som mala nakoniec postavu ako v časopisoch, ale v tých, kde písali o nadváhe... ale ak si niekto myslí, že ja som superhrdina s pevnou vôľou, tak omyl ... teda cvičiť sa mi chce, ale !! ak je konštelácia hviezd zlá, to znamená stres v práci, vo fitku vydýchaný vzduch, nebodaj si tréner "dovolí" poznámku, že nevládzem, alebo sa mi prihovorí práve vtedy nejaký spolucvičiaci ... koniec, odfláknem cvičenie a vypadnem najrýchlejšie ako viem ... chcem tým povedať , že som normálny, bežný lenivec, ale k zaručeným diétam by som sa už nevrátila v žiadnom prípade... ja som sa rozhodla moje telo hýčkať a tak mu doprajem to čo potrebuje... a to je pohyb ... odvďačuje sa mi, nemyslím tým postavu (stále nie je dokonalá) ale pocit zdravia, pohody. Stojí to za to. A ak chcete tak si prečítajte tie moje nálady a "múdre" komentáre trénerových rád ... hovorím, keď mi ide, tak mi ide ...

utorok, 6. marca 2012


... káva a išla som cvičiť ...
Dnes som mala chuť to vzdať, bola som akási chorá, ale začala som cvičiť a postupne sa dalo ... tréner povedal, že si mám dať deň dietu, len piť, večer sa najesť hocičoho a potom zajtra večer ... samozrejme hneď som si uvarila rezance s tvarohom... budem mať niekedy tohto jedla dosť? snáď mi to pomôže s trávením, s pocitom chorej ... inak mi zvýšil záťaž... teda tá tyč bola ťažká, ale ja som naozaj necítila nohy, čo podľa neho znamená, že som "riadne" pokročila v sile a podľa mňa to znamená, že to asi necvičím dobre, lebo neviem prečo by som mala cítiť nohy, ak robím drepy so závažím ... cítila som ruky .. a na stroji s roznožovaním, som to závažie ani necítila, dnes nakladal akosi menej ...
zmenil sa v tvári, a aj postavou, ale nosí široké tričko a tepláky, tak sa to horšie hodnotí ... ale je iný ... ... Pri odchode sa pýtal, ako som si zacvičila ... povedala som, že dnes nie dobre :) stálo to za to, vidieť ten prekvapený výraz, že prečo :D ... no preto, aby som ho niekedy aj ja nasrdila ...

utorok, 3. apríla 2012


podľa trénera môžem "už poľaviť" v strave ... lenže on to vidí úplne inak, ako vždy... poľavím v strave a hneď pneumatika na bruchu... to on nevie čo to so mnou robí, aj kedysi celý týždeň som sa šťavila, nejedla a cez víkend, keď som si niečo dala bum kilo naviac ... ide Veľká noc a aj keď zasa nejako extra nemusím sladké, niečo by som si dala...
ale dnes som ho poslúchla a na večeru si dala polievku :D :D toto keby niekto počul, tak povie, že som zúfalec , pretože ja normálne polievky nejem ... vždy sa mi to zdalo len prijímanie zbytočných kalórií... no keby ma počul tréner, len by sa otočil a išiel ukľudniť na druhý koniec miestnosti ...
dnes sa cvičilo veľmi dobre, dal mi záťaž na nohy... legpress? čo ja viem, niečo také plus také silovejšie na nohy cvičenia a ja po takom cvičení mám veľmi dobrý pocit, ale prispelo k tomu aj to, že tam bolo menej ľudí a boli sme u neho len dvaja ... mne sa už vlastne ani nemá ako venovať a tak sa len tak veziem popri tých ostatných, ale dnes to bolo fajn ...
začína sa riadne formovať, pôsobí akosi útlejšie, aj keď zároveň má široké ramená ... a vyrysoval zadok ... neskutočná chuť na čokoládu ... už pár dní pozerám na čokolády položené na stole v izbe, kúsok s kávou by bol super ... radšej nejdem na to myslieť, takéto záchvaty si nemôžem dovoliť....

štvrtok, 12. apríla 2012


je po Veľkej noci ... v sobotu po mojom pôste na veľký piatok, ktorý spočíval v podstate len v nejedení mäsa, som vážila 59,8 ... čo bolo už akési zvláštne. Dnes vážim 59,5 kg... u mami som jedla, vlastne pchala do seba všetko, len aby nehovorili, že držím dietu a aj mi niektoré jedlá chutili ... jedla som parené buchty, mamine malé buchtičky a ja som ich fakt zjedla asi 8 alebo aj 10 ... boli neodolateľné... v pondelok na obed dva rezne :D :D sa musím aj smiať, lebo takto som "nežrala" nikdy predtým ... veľa zákuskov som nejedla, skôr len jeden deň a potom zasa normál ... ale aj tak... včera som bola s D v palacinkárni, len tak sme chceli niekde posedieť a ona to navrhla... tie chvíle s ňou mi stáli aj za pocit, že čo ak priberiem ... lenže tá váha ukazuje zasa menej ... kúpila som si nové nohavice, tie dvoje čo mám sú mi veľké, neznášam pocit, keď mi všetko padá... je to nemecké číslo 34... záleží to samozrejme na strihu, ale aj tak je to neuveriteľné a stále mám obavy, či náhodou nevyzerám nejako strašne tučne v nich ...
osobny online trener



osobny online trener
osobny online trener
minule som myslela, že už "vypľujem dušu" ... kolotoč záťažového cvičenia, či ako to nazval... 150 drepov s činkami, 150 výkopov na každú nohu, nejakých 50 cvikov na brucho ... tuším to volá sklopky... som bola riadne naivná, tú dušu som vypľula až dnes ... výkroče s činkami, zavesená na rebrine, triasla som sa ako huspenina a dvíhala nohy, človek zlezie a myslí si, dá mi pokoj, nahodila som aj primeraný výraz utrpenia ... máte? ok, ideme na leg-press?, smiešne ani skoro po roku neviem ako sa volajú stroje .. vytláčam tam nohami do výšky nejakú záťaž... dnes sme sa dostali na 110 kg !!! za tým sklopky, lýtka a ja neviem, to už som ten výraz utrpenia ani nehrala, to už som vypľúvala posledný zvyšok duše ... ale keď sa to tak vezme, urobilo mi to dobre... mám pocit, že celé telo zrelaxovalo, nie sú to žiadne "endorfíny šťastia" či ako to všetci básnia, ale je to pocit pohody ...

Aj tak sme my ženy čudné, nemala by som tak hovoriť, som tiež žena, s výrazne ženskými prvkami :D :D na čom sa smejem , ale po tom mojom hviezdení v okolí, som si myslela, že niektoré z tých, čo sa ma pýtali sa do toho pustia, jednoducho, že naozaj chcú schudnúť, tak ako som to chcela ja, že ich to ťaží ... možno skôr potrebujú počuť, "nie si až taká tučná" na čo by si cvičila? ...

to ma napadlo, lebo sa "rozbieha kampaň Dunkan" ani neviem ako inak to nazvať, je nejaká kniha a začínajú dietu a najviac ma desí, že tomu veria ... ono človek ak verí, tak vraj dokáže zázraky, ale toto asi nie ... zaručene bez "jojo efektu", po schudnutí jete čo chcete a nepriberiete ... blbosť ... došlo mi, že ľudia hľadajú všetko možné, všetky zázraky a nezázraky, len aby sa nemuseli hýbať, zmeniť niečo v živote, v pohodlí svojho rytmu ...
lenže niekedy tá zmena môže byť fajn, teda pre mňa je, samozrejme okrem období, kedy ma tréner na tréningu vytáča!, čo mu ja ale nikdy nezostanem dlžná ...
mávam obdobia otrasné, ako keby žiadna motivácia, ja cvičiť chcem, ale zároveň potrebujem cieľ ... už nechcem menšie šaty, nakoniec, mňa osobne trčiace kosti neohurujú a mať nohy chudé ako štrnásťročné dievča, tiež nepovažujem za víťazstvo ... len ešte to musím niekde prepnúť, to je najťažšie na chudnutí, na tvarovaní, na spevňovaní ... uvedomiť si, že nastala zmena, že v tom zrkadle nie je niečo čo je zakorenené hlboko v mysli, ale že tam stojí nový človek, fyzicky nový človek ... to tuším skôr vytlačím nohami 200 kg aj s navrchu posadeným trénerom ....

štvrtok, 10. mája 2012


deň ako vyšitý, mne keď ide, tak ide a poriadne ... jednoducho tiekli nervy... včera som si kúpila šaty ... obtiahnuté, mala by som poďakovať trénerovi ... zdá sa, že v nich vyzerám celkom dobre, samozrejme, kým sa neuvidím na nejakej fotke ... inak stačilo sa dnes vidieť vo fitku, hneď ma prejde nálada... ani po roku neviem, ako môžu zostať po cvičení nalíčené a učesané ... fitko ...

There are no impossible dreams; there is just our limited perception of what is possible.(Nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho, čo je možné.)


ČASŤ 3. - TU
o láske - TU
ako schudnúť alebo ... klamstvá a zavádzania...
ČASŤ 5. - TU
ČASŤ 6. - TU
ČASŤ 7. - TU

Referencie - klienti

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
tréner chudnutie
online premena postavy - Janka Piatková
účastníčka súťaže - Do formy
trener formovanie postavy
mínus 21 kg Tomáš Kohút
účastník súťaže - Do formy
trener nabratie svalov
Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad
online trener schudnutie
Online premena - Janka Krajčová
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
chudnutie trener
Katka Peťková a súťaž Do Formy
zhodenie tuku tréner
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
tréner Banská Bystrica
Ružka Lovičová, ako chudnúť v pohode a bez stresu
osobny trener
Borec s neskutočnou vôľou 2. - Jožo Padych
pribratie svalovej hmoty online trener
Nabratie 14 kg svalov - Rado Slamka
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)

Viac referencií klientov

Príspevky, články na laco.lead1.eu

osobný tréner Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
21.4.2015
osobný tréner 5 rokov ... a nič :)
3.4.2015
online trener Vianoce → Silvester → ??? → ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK
1.1.2015
online trener ako NEDOSIAHNÚŤ úspech v zmene postavy
16.12.2014
online trener Peťa K fotenie - október 2014
3.11.2014
online trener o Tomášovej motivácií na ceste za svojimi cieľmi
16.9.2014
online trener Grécke jogurty - porovnanie
7.9.2014
online trener Ovsené vločky - porovnanie
28.8.2014
online trener Mozzarella light - porovnanie
28.8.2014
laco.lead1.eu
   Soľ nad zlato?
   6.9.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   30.8.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   25.8.2015
laco.lead1.eu
   Ovocná diéta a žiadna čoko...
   10.8.2015
laco.lead1.eu
   Čokoláda - sladká závislos...
   2.8.2015
laco.lead1.eu
   Sacharidy: aké sú tie sprá...
   24.7.2015
Ďaľšie príspevky tu
Prehľad podľa kategórií tu
VÝŽIVA CVIKY A TRÉNING ANATÓMIA ČLÁNKY

 PONUKA SLUŽIEB

 ON-LINE TRÉNER - ponuka jednotlivých programov

 OSOBNÝ TRÉNER BANSKÁ BYSTRICA

 CENNÍK OSOBNÝCH TRÉNIGOV

 FÓRUM - fitnes, výživa, cvičenie

 obchodné podmienky pre online trénera

 VÝŽIVA

 RECEPTY
 NUTRIČNÉ HODNOTY POTRAVÍN

 BMI

 FAQ - otázky
 ANATÓMIA
 TRÉNING
 CVIKY



kulturistický profil - web: Laco Kindernay - IFBB
LACO KINDERNAY - IFBB - official web
Oficiálna stránka Pavla Jablonického
TAGY:
tréningový plán pre ženy a mužov, ako sa zbaviť tuku, strava na nabratie svalovej hmoty, tréningový plán na chudnutie, vypracovanie treningoveho programu, vypracovanie jedálnička, ako pribrať, vypracovanie stravy, výživový program, ako nabrať svalovú hmotu, trener chudnutie, osobný tréner, ako nabrať svalové objemy, tréner pribratie, ako schudnúť, jedálniček na vyrysovanie, online trener, vypracovanie výživy na schudnutie, osobný tréner Banská Bystrica,
Bannery a ikonky stránky www.laco.lead1.eu - TU!
Zdieľať na Facebooku

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
All rights reserved       © LACO KINDERNAY, LEAD 1 - since 2009
      TOPlist