S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Tabuľka minerálov v potravinách
Obsah bielkovín (B), draslíka (K) a vápnika (Ca) v 100g potraviny
Potravina |
Bielkoviny (g) |
Draslík - K(mg) |
Vápnik - Ca (mg) | |||
Hovädzie mäso |
20,8 |
334 |
8 | |||
Kurča |
22,5 |
407 |
12 | |||
Rybie filé |
16,5 |
360 |
25 | |||
Šunka kuracia |
26,6 |
223 |
10 | |||
Šunková saláma |
16,3 |
223 |
12 | |||
Mlieko nízkotučné |
3,0 |
161 |
112 | |||
Diakys |
4,8 |
180 |
195 | |||
Jogurt biely |
5,7 |
190 |
180 | |||
Syr tavený 70% t.v.s. |
19,6 |
86 |
420 | |||
Maslo rastlinné |
0,5 |
15 |
15 | |||
Varené zemiaky |
2,0 |
325 |
17 | |||
Karfiol varený |
2,4 |
87 |
0 | |||
Mrkva |
1,1 |
287 |
39 | |||
Kyslé uhorky |
0,5 |
141 |
14 | |||
Hlávková kapusta |
1,8 |
263 |
56 | |||
Čučoriedky |
0,7 |
65 |
18 | |||
Brusnice |
0,4 |
72 |
14 | |||
Grapefruit |
0,6 |
234 |
22 | |||
Pomaranč |
0,9 |
197 |
33 | |||
Hrušky |
0,5 |
127 |
13 | |||
Jablká |
0,3 |
120 |
28 | |||
Jahody |
0,8 |
161 |
28 | |||
Maliny |
1,3 |
224 |
40 | |||
Kompót DIA |
0,3 |
183 |
7 | |||
Chlieb |
5,6 |
110 |
20 | |||
Cestoviny |
11,7 |
155 |
25 | |||
Múka hladká |
10,4 |
118 |
25 | |||
Ryža |
6,7 |
113 |
24 |
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...