laco.lead1.eu

WWW.LACO.LEAD1.EU



 
Osobné tréningy Jedálničky
 

Strava - základy, výživové hodnoty


Aminokyseliny    Bielkoviny    Sacharidy    Tuky    Vitamíny    Minerály    Doplnky výživy    Diéty    Recepty
varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Provensálske hovädzie


Fitnes recepty - varíme s Kristínkou


Suroviny:

700 gr. hovädzie mäso (vhodné na dusenie, stehno a pod.)
3PL olivového oleja
2 menšie cibule
3 strúčiky cesnaku
2 konzervy po 400ml krájaných paradajok
600gr zemiakov
1PL kapár, precedené, osušené
1,5PL čiernych olív, precedených a osušených
1PL nasekaného timiánu, rozmarínu, alebo ich mixu
1ČL cukru
morská soľ
čierne mleté korenie

Postup:



Cibuľu si nakrájame na drobno, cesnak na plátky, olivy na kolieska a bylinky posekáme na drobno, mäso nakrájame na 1,5cm kúsky. Trúbu si rozhrejeme na 160 stupňov. Do liatinového hrnca (kto nemá použije klasický hrniec a potom jásku misu s pokrievkou ) dáme olivový olej a rozohrejeme ho na miernom ohni. Pridáme cibuľu a cesnak. Cesnak a cibuľu v hrnci počas opekania osolíme a okoreníme čiernym mletým korením. Opekáme 6-8 minút, pokiaľ cibuľa nechytí zlatistý nádych. Na panvici s trochou oleja poopekáme prudko mäso do hneda.

Primiešame ho k upečenej cibuli, pridáme paradajky v konzerve a ocukríme. Zmes premiešame a privedieme do varu. Liatinový hrniec prikryjeme a vložíme ho do trúby na 1 hodinu. Kto nemá liatinový hrniec, tak preleje zmes do jánskeho skla s pokrievkou. Po hodine pečenia si očistíme zemiaky a nakrájame ich na väčšie kusy a primiešame ich do zmesi.

Zmes môžme ešte osoliť a okoreniť a prikryté pečieme ďalšiu hodinu. Mäso by sa malo byť krehké a zemiaky mäkkučké. Na záver primiešame kapary, olivy a nasekané bylinky.

DOBRÚ CHUŤ !

autor: Kristínka Máliková
Laco.lead1.eu na facebooku
laco.lead1.eu   

Ďaľšie Kristínkine recepty:

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu
strana: 1, prejsť na stranu 2,
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Thajské červené kuracie kari
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pomaly pečené hovädzie s tagliatelle a špenátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Jarné rolky s arašidovým čili dipom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Medovníky s džemom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Losos s rezancami a sójovo-citrónovým dresingom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Thajské hovädzie s čili dipom a pikantnými fazuľkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tvarohová torta s pomarančovou polevou bez múky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kačacie prsia s teplým šalátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pečené bravčové karé so slivkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tvarohovo-makové guľky s jahodovou RAW omáčkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pikantné krevety so šalátom z červeného melónu a feta syru
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Výdatná hovädzia polievka s krúpami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Zapečená avokádová nátierka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Chrumkavá tekvicovo-cícerová polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Čokoládová tortička bez múky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Brokolicové palacinky s tofu plnkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tuniak s fazuľkovým šalátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Vajíčkové fitness mufinky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Makovo - kurkumový knäckebrot
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Domáce musli tyčinky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Bielkovinový chlieb
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja ostrokyslá polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Vianočné pečivo trochu inak
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Celozrnný knäckebrot
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Fitness zajac na spôsob sviečkovej
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pikantné mäsové guľky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kuskus s pečenou zeleninou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Plnené patizóny a cukine kuskusovou plnkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Steak zo sviečkovice s Bordelaise omáčkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Avokádová nátierka s nekvaseným chlebom a údeným lososom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kuracie stehná na zemiakoch
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Marinované grilované kuracie prsia v rozmaríne s kosťou a kožou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Opekané shirataki s tofu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Thajská tofu polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Zapečená ovsená kaša so záhradným ovocím a kokosom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja Jamaica
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Linguine so zeleninovou omáčkou a čiernym sezamom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Chilli con carne
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovocný smoothie zo záhradnej zmesi s ryžovým mliekom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovsená kaša s proteinom a kokosom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Domáci hummus
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Mätovo ovocné smoothie
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Bolognesse špagety trochu inak
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Provensálske hovädzie
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tofu pizza so zeleninou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Baklažánové fitness hranolky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja fitness tortila
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Vietnamské opekané kuracie mäso s citrónovou trávou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Polníčkový šalát s orechami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Baklažánové a cukinové vežičky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Hubová krémová polievka s jablkovými toastami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Jahňacie kari so sladkými zemiakmi
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tekvicovo-karfiolové kari s cícerom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tofu guľky v paradajkovej omáčke
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Linguine s brokolicou a ančovičkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pikantné kuracie prsia
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Mrkvovo-šošovicové pyré s tofu a cukinou
strana: 1, prejsť na stranu 2,

Fitnes videorecepty - TU

Fitness recepty - TU

premeny klientov



premena Anka Chovanová
ako sa dostať do formy za 2 MESIACE pred dňom "D"
Anka Chovanová
premena Kristínka Máliková
rozlúčka s prebytočnými kilami po pôrode
Kristínka Máliková
premena Martin Kubiš
sadlo preč a zároveň nabrať svaly za mesiac ?
Martin Kubiš

KLIENTI

články



Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
16.4.2012
BMI - 3D kalkulačka
Body mass index - BMI - 3D kalkulačka
8.5.2012
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
21.5.2012
pokračovanie PRÍBEHU JARKY
Zaručené recepty na chudnutie do plaviek pokračovanie PRÍBEHU JARKY
24.5.2012

VIAC
FÓRUM ANATÓMIA




partnerské weby


MB TECH s.r.o.


All rights reserved       © LACO KINDERNAY, LEAD 1 - since 2009

      TOPlist