laco.lead1.eu


Strava - základy, výživové hodnoty

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami


Fitnes recepty - varíme s Kristínkou


Suroviny:

50 gr. malých ovsených vločiek
80 gr. hladkého nízkotučného tvarohu
1 hrsť čučoriedok
1 PL medu
1 ČL čierneho sezamu
1/2 ČL hnedého ľanu
1/2 ČL zlatého ľanu
vriaca voda - pridávam podľa hustoty

Postup:



Ovsené vločky si dáme do hlbšej misky a zalejeme vriacou vodou tak aby trochu plávali. Necháme napučať cca na 15 minút. Medzitým si na panvici na sucho trošku poopekáme semiačka, cca na 2 minútky aby uvolnili vôňu a chuť. Keď sú vločky napučané a majú kašovitú konzistenciu (ak nie a sú príliš husté tak prilejeme trochu vriacej vody a premiešame), primiešame med, tvaroh a semiačka a dobre premiešame. Na záver nasypeme na vrch čučoriedky.

DOBRÚ CHUŤ !

autor: Kristínka Máliková

Ďaľšie Kristínkine recepty:

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Moji klienti

trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
trener chudnutie
mínus 60 kilo -
Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok -
Barborka Tirčová

...VIAC

Partneri

MB TECH s.r.o.

                    

Strechy BB


Jak psát web

www . wallpaperbetter . com   sportviking . com . ua   www . thewomansworkoutcompany . com