laco.lead1.eu


Ovsená kaša s proteinom a kokosom


Suroviny:

50 gr. malých ovsených vločiek
100 gr. hladkého nízkotučného tvarohu
2 odmerky čokoládového proteinu
1 ČL čierneho sezamu
1-2 PL kokosových bio čipsov
vriaca voda - pridávam podľa hustoty

Postup:



Ovsené vločky si dáme do hlbšej misky a zalejeme vriacou vodou tak aby trochu plávali. Necháme napučať cca na 15 minút. Medzitým si na panvici na sucho trošku poopekáme čierny sezam, cca na 2 minútky, aby uvolnili vôňu a chuť. Keď sú vločky napučané a majú kašovitú konzistenciu (ak nie a sú príliš husté tak prilejeme trochu vriacej vody a premiešame), primiešame protein, tvaroh a sezam a dobre premiešame. Na záver nasypeme na vrch kokosovými bio čipsami.

DOBRÚ CHUŤ !

autor: Kristínka Máliková

recepty - varíme s Kristínkou

VŠETKY RECEPTY

Moji klienti

trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
trener chudnutie
mínus 60 kilo -
Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok -
Barborka Tirčová

...VIAC

Partneri

MB TECH s.r.o.

                    

Strechy BB


Jak psát web

www . wallpaperbetter . com   sportviking . com . ua   www . thewomansworkoutcompany . com