Kuracie špízy a zapečená zemiaková kaša s parmezánom

Strava - základy, výživové hodnoty


Aminokyseliny    Bielkoviny    Sacharidy    Tuky    Vitamíny    Minerály    Doplnky výživy    Diéty    Recepty
varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Kuracie špízy a zapečená zemiaková kaša s parmezánom


Fitnes recepty - varíme s Kristínkou


Suroviny: špízy

kuracie vykostené stehná
petržlenová vňať
3 strúčiky cesnaku
pažítka
cherry paradajky
mrkva
zeler
cibuľa
hliva ustricová
cukina
baklažán
zelená paprika
olivový olej
morská soľ
korenie na grilovanú zeleninu

Postup:



Kuracie stehná si nakrájame na väčšie kúsky a trochu ich osolíme a okoreníme. Petržlenovú vňať, pažítku, cesnak, trochu oleja, soľ vymixujeme a vznikne nám marináda. Mäsko naložíme do marinády a necháme ho odležať asi na hodinu. Zeleninu a hlivu si nakrájame na väčšie kusy a okoreníme grilovacím korením na zeleninu a trochu pokvapkáme olivovým olejom a premiešame. Zeleninu a mäso si napicháme na ihlice, poukladáme na plech a podlejeme trochou vody. Zakryjeme alobalom a dáme piecť do rozhriatej trúby na 250 stupňov a pečieme asi 30 minút. Keď je zelenina mäkká tak odkryjeme a dopečieme z vrchu.

Suroviny: zemiaková kaša

8 stredne veľkých zemiakov
1 sladký zemiak
olivový olej
parmezán
morská soľ
1,5 dcl teplého mlieka

Postup:



Zemiaky si upečieme v šupke v trúbe, necháme ich trochu ochladnúť, ošúpeme ich, dáme do hrnca, popretláčame ich s olivovým olejom, soľou, mliekom a nastrúhaným parmezánom. Do zapekacích misiek navrstvíme kašu a posypeme trochou parmezánu. Dáme piecť do trúby na 200 stupňov dokiaľ nieje vrch chrumkavý a zlatý.


DOBRÚ CHUŤ !

autor: Kristínka Máliková
Laco.lead1.eu na facebooku
laco.lead1.eu doporučuje   

Ďaľšie Kristínkine recepty:

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu
strana: 1, prejsť na stranu 2,
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Steak zo sviečkovice s Bordelaise omáčkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Avokádová nátierka s nekvaseným chlebom a údeným lososom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kuracie stehná na zemiakoch
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Marinované grilované kuracie prsia v rozmaríne s kosťou a kožou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Opekané shirataki s tofu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Thajská tofu polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Zapečená ovsená kaša so záhradným ovocím a kokosom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja Jamaica
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Linguine so zeleninovou omáčkou a čiernym sezamom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Chilli con carne
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovocný smoothie zo záhradnej zmesi s ryžovým mliekom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovsená kaša s proteinom a kokosom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Domáci hummus
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Mätovo ovocné smoothie
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Bolognesse špagety trochu inak
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Provensálske hovädzie
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tofu pizza so zeleninou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Baklažánové fitness hranolky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja fitness tortila
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Vietnamské opekané kuracie mäso s citrónovou trávou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Polníčkový šalát s orechami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Baklažánové a cukinové vežičky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Hubová krémová polievka s jablkovými toastami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Jahňacie kari so sladkými zemiakmi
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tekvicovo-karfiolové kari s cícerom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tofu guľky v paradajkovej omáčke
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Linguine s brokolicou a ančovičkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pikantné kuracie prsia
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Mrkvovo-šošovicové pyré s tofu a cukinou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Šalát z blanšírovaného kelu s čili tofu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Marinovaný losos s ryžovými rezancami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Fazuľové čili so sladkým zemiakom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Dusená šošovica so stopkovým zelerom a parmezánom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Mrkvová bábovka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Teplý šalát z pečeného karfiolu s vlašskými orechami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Plnená cukina
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Banánovo-ovsené minipalacinky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Polievka z čiernej šošovice s riasou wakame a sójovým mliekom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Fritatta s tofu a karfiólom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Cícerovo-zeleninová polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pečený zajac so zeleninou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pečené ryby
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Grilovaná panenka so salsou zo sladkej kukurice a čili papričiek
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kuracie prsia v paradajkovej omáčke s kôprom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Grilované mäso quinoa
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Perníkový koláč
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kakaový koláčik
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Fitnes plnená paprika
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Fazuľový tofu guláš
strana: 1, prejsť na stranu 2,

Fitnes videorecepty - TU

Fitness recepty - TU

Bleskovky, články zo sveta fitnes

laco.lead1.eu
   LIGHT CUKOR
   17.8.2014
laco.lead1.eu
   Açai
   15.8.2014
laco.lead1.eu
   CHIA
   4.8.2014
laco.lead1.eu
   VLÁKNINA
   3.8.2014
laco.lead1.eu
   STRIE
   28.6.2014
laco.lead1.eu
   STRIE
   28.6.2014

PREHĽAD BLESKOVIEK PODĽA KATEGÓRIÍ - TU !



laco.lead1.eu laco.lead1.eu laco.lead1.eu laco.lead1.eu laco.lead1.eu
 O MNE

 ÚVOD
 ÚVOD 2
 PROFIL
 FOTOGALÉRIE
 VIDEOGALÉRIE
 YOUTUBE PROFIL
 METACAFE PROFIL
 FACEBOOK PROFIL
 KONTAKT
 PONUKA SLUŽIEB

 ON-LINE TRÉNER - ponuka jednotlivých programov

 OSOBNÝ TRÉNER BANSKÁ BYSTRICA

 CENNÍK OSOBNÝCH TRÉNIGOV

 FÓRUM - fitnes, výživa, cvičenie

 VÝŽIVA

 RECEPTY
 NUTRIČNÉ HODNOTY POTRAVÍN

 BMI

 FAQ - otázky
 ANATÓMIA
 TRÉNING
 CVIKY

TAGY:

tréningový plán pre ženy

tréningový plán na chudnutie

tréningové plány

rast svalov

kulturistika strava

nárast svalovej hmoty

kulturistický tréning

fitness tréner

online tréner

úbytok tuku

ako schudnúť


vypracovanie fitnes plánu

online dieta

strava na nabratie svalovej hmoty

ako nabrať svaly a silu

svalové objemy

jedálniček na vyrysovanie svalov

tréning na vyrysovanie svalov

diskusné fórum zamerané na kulturistiku,fitness,silové športy a bojové
umenia    prepsa.sk - obojky, vodítka, postroje    Chovateľská stanica britských mačiek - BonnieLux, SK   

Bannery a ikonky stránky www.laco.lead1.eu - TU!



Zdieľajte alebo pošlite správu na Facebooku
pošli na vybrali.sme.sk Pošlite do vybrali.sme.sk
All rights reserved       © LEAD 1 - since 2009
   TOPlist