laco.lead1.eu


Strava - základy, výživové hodnoty

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Fritatta s tofu a karfiólom


Fitnes recepty - varíme s Kristínkou


Suroviny:
6 vajec
1 hrsť mrazených fazuliek
1/2 bieleho tofu
1/2 červenej papriky
3 ružičky karfiolu
1 malá cibuľa
petržlenová vňať
pažítka
2 strúčiky cesnaku
kúsok cukine
kúsok patizónu
cherry paradajky
parmezán
himalájka soľ
olivový olej
kurkuma
horalka (vegeta)

Postup:



Cibuľu si nakrájame na drobno a dáme do panvice. Patizón a cukinu si nastrúhame na tenké plátky. Papriku si nakrájame na drobno, fazuľku na polky , karfiól si rozoberieme na ružičky, tofu na malé kocky - všetky tieto suroviny pridáme k cibuli, ochutíme kurkumou a soľou a opečieme na troche olivového oleja asi 2 minúty.

Podlejeme trochou vody a podusíme do polomäkka. Medzitým si rozšľaháme vajcia, pridáme horalku, pretlačený cesnak, nasekanú petržlenovú vňať a pažítku a zmes dobre premiešame. Vnútro tortovej formy (priemer 23cm) potrieme olivovým olejom. Dno obložíme nastrúhanými plátkami patizónu a cukine, pridáme podusenú zeleninu a zelejeme vaječnou zmesou.

Na vrch poukladáme plátky paradajok a dáme piecť do vyhriatej trúby na 180 stupňov.

Po prvých 5-tich minútach pečenia pridáme nastrúhaný parmezán a pečieme ďalších 10-15 minút.


DOBRÚ CHUŤ !

autor: Kristínka Máliková

Ďaľšie Kristínkine recepty:

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Moji klienti

trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
trener chudnutie
mínus 60 kilo -
Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok -
Barborka Tirčová

...VIAC

Partneri

MB TECH s.r.o.

                    

Strechy BB


Jak psát web

www . wallpaperbetter . com   sportviking . com . ua   www . thewomansworkoutcompany . com