TÉMATICKÉ OBLASTI:
VŠETKY OTÁZKY - FAQ        ÚBYTOK TUKU, ZNÍŽENIE HMOTNOSTI        NABERANIE SVALOV        VÝŽIVA        TRÉNING       

MOJA PONUKA NA VYPRACOVANIE JEDNOTLIVÝCH PLÁNOV:
Program na schudnutie        Program na nabratie        Jedálniček na chudnutie        Jedálniček na pribratie        Tréning na formovanie       

FAQ - SPRÁVNA VÝŽIVA, JEDÁLNIČEK



Nevadí že budem jesť tak neskoro? Niežeby to bol problém :-D ale tak uvidíme... Ďakujem za zmenu... Ja viem že chudnutie nepôjde rýchlo, ani to tak nechcem, takto mi to vyhovuje...
Chcem sa spýtať keď napríklad vstanem skôr, môžem si jedlo posunúť napríklad o pol hodinku?
Zeleninu si môžem aj ugrilovať či zapiecť?
Zemiaky sa asi nemôžu ale počula som že sladky zemiak sa používa pri dietách.


- pokiaľ budete jesť "tak neskoro" to čo máte napísane nemusíte sa obávať že by ste pribrali.
Ako som písal je to mýtus, že neskoro jesť sa nemá a že sa z toho priberá. V skutočnosti je to skôr presne naopak. Tým že dáte takú dlhú pauzu medzi jedlami, spomalíte metabolizmus a telo bude sa snažiť udržať si zásoby tuku na "horšie časy". Prvoradou úlohou ľudského organizmu je prežiť a nie spaľovať tuky, taže tým že obmedzíte príjem stravy a máte dlhé pauzy, telo rozumnejšie využíva zásoby tuku a energiu čerpá skôr zo svalovej hmoty.
- samozrejme že si jedlá môžte posunúť o polhodinku, ďaľšie tomu prispôsobíte
- zeleninu môžte upiecť, grilovať, avšak samozrejme bez tuku
- zemiak do diety? nevidím v ňom problem :-) ja som zemiaky používal pred každou súťažou a skresal som tuk na kožu :-) nebojte sa toho - je to ďaľší mýtus. Zemiak obsahuje pomalé glycidy takže je úplne v poriadku v diete.




Aký spôsob prípravy vaječných bielkov je najvhodnejší? Môžem ich vypiť alebo zjesť uvarené?

Najlepšie je uvarené vajce a následne z neho oddeliť bielok od žĺtka. Uvarené je lepšie využiteľné organizmom ako surové, nakoľko varením sa ničí avidín, látka ktorú obsahuje vajce a ktorá znižuje kvalitu bielkoviny.



Stredne prepečený, medium hovädzí steak

Stredne prepečený, medium hovädzí steak vynikajúci zdroj prvotriednych bielkovín, ideálny v každom jedálničku, či už na budovanie svalovej hmoty alebo na chudnutie a úbytok podkožného tuku.
Chcel som sa ešte opýtať ako je to s alkoholom. Váha napríklad ryže 130 gramov je 130 gr. v surovom stave alebo už v uvarenom?
Zelenina mrazená alebo čerstvá? Samozrejme asi bez akéhokoľvek tuku?


Alkohol, pokiaľ nepijete každý deň a vo väčšom množstve sa dá tolerovať, odporúčam však vyhýbať sa mu úplne. Dbajte na to že 1 gram sacharidov a bielkovín obsahuje cca 4 kalórie, kdežto jeden gram alkoholu až 7 kalórií...
Hmotnosť všetkých potravín je uvádzaná vždy v surovom stave.
Zeleninu osobne používam čerstvú, iba opláchnutú čistou vodou, môžte ju dochutiť, mrazená zelenina je tiež v poriadku a samozrejmosťou je to že všetky jedlá a suroviny sa snažte pripravovať bez prídavného tuku, ide to a keď si navyknete je to aj chutné!



70 gramov surovej ryže alebo uz v uvarenom stave? Mäso, keď sa uvádza napríklad 160 gramov, tak sa počíta v surovom stave?

Všetky potraviny sú uvádzané vždy v surovom stave!



Referencie - klienti

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
tréner chudnutie
online premena postavy - Janka Piatková
účastníčka súťaže - Do formy
trener formovanie postavy
mínus 21 kg Tomáš Kohút
účastník súťaže - Do formy
trener nabratie svalov
Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad
online trener schudnutie
Online premena - Janka Krajčová
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
chudnutie trener
Katka Peťková a súťaž Do Formy
zhodenie tuku tréner
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
tréner Banská Bystrica
Ružka Lovičová, ako chudnúť v pohode a bez stresu
osobny trener
Borec s neskutočnou vôľou 2. - Jožo Padych
pribratie svalovej hmoty online trener
Nabratie 14 kg svalov - Rado Slamka
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)

Viac referencií klientov

Príspevky, články na laco.lead1.eu

osobný tréner Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
21.4.2015
osobný tréner 5 rokov ... a nič :)
3.4.2015
online trener Vianoce → Silvester → ??? → ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK
1.1.2015
online trener ako NEDOSIAHNÚŤ úspech v zmene postavy
16.12.2014
online trener Peťa K fotenie - október 2014
3.11.2014
online trener o Tomášovej motivácií na ceste za svojimi cieľmi
16.9.2014
online trener Grécke jogurty - porovnanie
7.9.2014
online trener Ovsené vločky - porovnanie
28.8.2014
online trener Mozzarella light - porovnanie
28.8.2014
laco.lead1.eu
   Soľ nad zlato?
   6.9.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   30.8.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   25.8.2015
laco.lead1.eu
   Ovocná diéta a žiadna čoko...
   10.8.2015
laco.lead1.eu
   Čokoláda - sladká závislos...
   2.8.2015
laco.lead1.eu
   Sacharidy: aké sú tie sprá...
   24.7.2015
Ďaľšie príspevky tu
Prehľad podľa kategórií tu
VÝŽIVA CVIKY A TRÉNING ANATÓMIA ČLÁNKY

 PONUKA SLUŽIEB

 ON-LINE TRÉNER - ponuka jednotlivých programov

 OSOBNÝ TRÉNER BANSKÁ BYSTRICA

 CENNÍK OSOBNÝCH TRÉNIGOV

 FÓRUM - fitnes, výživa, cvičenie

 obchodné podmienky pre online trénera

 VÝŽIVA

 RECEPTY
 NUTRIČNÉ HODNOTY POTRAVÍN

 BMI

 FAQ - otázky
 ANATÓMIA
 TRÉNING
 CVIKY



kulturistický profil - web: Laco Kindernay - IFBB
LACO KINDERNAY - IFBB - official web
Oficiálna stránka Pavla Jablonického
TAGY:
tréningový plán pre ženy a mužov, ako sa zbaviť tuku, strava na nabratie svalovej hmoty, tréningový plán na chudnutie, vypracovanie treningoveho programu, vypracovanie jedálnička, ako pribrať, vypracovanie stravy, výživový program, ako nabrať svalovú hmotu, trener chudnutie, osobný tréner, ako nabrať svalové objemy, tréner pribratie, ako schudnúť, jedálniček na vyrysovanie, online trener, vypracovanie výživy na schudnutie, osobný tréner Banská Bystrica,
Bannery a ikonky stránky www.laco.lead1.eu - TU!
Zdieľať na Facebooku

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
All rights reserved       © LACO KINDERNAY, LEAD 1 - since 2009
      TOPlist