Rozpažovanie na šikmej lavičke so spodnými kladkami



technika posilnovacich cvikov laco.lead1.eu Rozpažovanie na šikmej lavičke so spodnými kladkami

- nádych: pri rozpažení, paže smerom od tela - treba dbať na pomalý, opatrný, nie trhavý pohyb smerom dole, výdych: pri spažení, pohyb paží smerom k sebe
- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvicovaný sval, a naopak v opačnej krajnej polohe sval natiahnete
- tempo vykonávania jednotlivých opakovaní (pri predpoklade klasického vykonávania cvikov, teda s výnimkou špeciálnych weiderových intenzifikačných princípov !): 2:1 (pomalšia je negatívna fáza cviku, tá pri ktorej zátaž brzdíte proti gravitácii a naopak výbušnejšie vykonávajte pozitívnu fázu cviku, tú kde dvíhate alebo tlačíte váhu)

Jak psát web

www . wallpaperbetter . com   sportviking . com . ua   www . thewomansworkoutcompany . com