laco.lead1.eu



Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu



technika posilnovacich cvikov laco.lead1.eu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu

- nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž tlačíte hore
- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvičovaný sval, a naopak v opačnej krajnej polohe sval natiahnete
- tempo vykonávania jednotlivých opakovaní (pri predpoklade klasického vykonávania cvikov, teda s výnimkou špeciálnych weiderových intenzifikačných princípov !): 2:1 (pomalšia je negatívna fáza cviku, tá pri ktorej záťaž brzdíte proti gravitácii a naopak výbušnejšie vykonávajte pozitívnu fázu cviku, tú kde dvíhate alebo tlačíte váhu)
Francúzske tlaky v ľahu s jednoručkami sú cvikom často uvádzaným ako cvik, ktorý je vhodný hlavne pre ženy. Ženy môžu jednoručné činky pri tréningu dobre využiť, pre mužov je tento cvik, ale tiež veľmi kvalitný. Skúste niekedy cvičiť francúzske tlaky v ľahu s jednoručkami a ucítite podstatný rozdiel, ako keby ste cvičili s veľkou činkou. Navyše výhodou môže byť pri cvičení s jednou jednoručkou to, že si druhou rukou môžete zľahka dopomôcť.

Moji klienti

trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
trener chudnutie
mínus 60 kilo -
Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok -
Barborka Tirčová

...VIAC

Partneri

MB TECH s.r.o.

                    

Strechy BB


Jak psát web

www . wallpaperbetter . com   sportviking . com . ua   www . thewomansworkoutcompany . com